自从疫情防控彻底放开以后，身边的人接二连三的都“阳”了，朋友们一见面，都是问：你阳了吗？现在恢复的怎么样了？没想到这波疫情来势如此凶猛，想要躲过去真是太难了。

大多数人“阳”了之后，都会出现发烧，咽喉疼，咳嗽等症状，有的更是出现“刀片嗓”，“水泥封鼻”，想要完全恢复，一般需要7到15天的时间，中间的恢复过程可谓是特别艰辛。

如果“阳”了，我们应该怎样快速恢复呢？其实除了正常的吃药，喝水之外，还得从日常饮食上下手，补充足够的营养，身体的免疫系统才能更好的发挥作用。

“阳了”之后要学会忌嘴，有些东西能吃，有些东西却不能吃，想要恢复的快，牢记“3多吃，3不吃，忌2事”，助力身体早日恢复，为过新年做好准备。

牢记3多吃

一，多吃富含维生素C的水果和蔬菜

在这个特殊时期，很多医学专家都在建议，“阳了”之后要多补充维生素C，增强人体的免疫力，俗话说：“药补不如食补”，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如橙子，橘子，苹果，梨，花菜，西蓝花，青菜椒等。

如果嗓子特别不舒服，可以把水果和蔬菜榨成汁，营养更容易吸收。

推荐食谱：【牛奶苹果汁】

1.准备苹果一个，削皮后切成小块，放入榨汁机里面打成苹果汁。

2.把苹果汁倒入杯中，再加入200毫升纯牛奶，搅匀以后就可以喝了。

二，多喝一些营养粥

如果“阳了”之后，身体会很不舒服，大部分人都会没有胃口，不想吃饭，特别是油腻的食物，这个时候为了给身体补充营养，我们可以喝一些营养粥，比如皮蛋瘦肉粥，蔬菜粥，鸡丝粥，鱼片粥等。

推荐食谱：【皮蛋瘦肉粥】

1.准备大米150克，糯米50克， 加入清水浸泡10分钟备用。

2.猪瘦肉一小块切成肉丝，放入盆中，加入少许食盐，米酒，胡椒粉，淀粉，抓拌均匀腌制15分钟。

3.皮蛋两个切成小块，生姜切成姜丝，小葱切成葱花备用。

4.砂锅里面加入适量清水，水开后下入大米，改小火煮20分钟，下入肉丝和皮蛋煮5分钟，然后下入姜丝和葱花，一分钟后即可关火起锅。

三，多吃高蛋白的食物

蛋白质是人体必需的营养成分，阳过之后，食欲会慢慢恢复，这个时候可以进食一些富含蛋白质的食物，来补充营养，助力身体康复。

推荐食谱：【虾仁鸡蛋羹】

1.准备新鲜的大虾3两左右，先去掉虾头，留下虾尾，再用刀从虾背处切开，去掉里面的虾线，剥去虾壳，放入小盆里面，用清水洗净，挤干水分放入盆中。

2.在虾仁里面加入食盐，料酒，白胡椒粉各适量，用手抓拌均匀，放在一边腌制5分钟，使虾仁慢慢入味。

3.锅中提前烧水，在这个时间，取一个小盆，打入4到5个鸡蛋，添入适量的清水，鸡蛋与水的比例大约是1比1.5，加入食盐，鸡粉各1克，用筷子搅拌均匀，用漏勺滤出蛋液里面的泡沫，倒入一个大碗中。

4.水烧开后，放入打好的鸡蛋液，盖上锅盖，开大火连续蒸8到10分钟,10分钟过后，掀开锅盖，放入虾仁，继续蒸3分钟。

5.准备小葱一根切成葱花，放入小盆里面，加入蒸鱼豉油10克，芝麻香油3克，用筷子搅拌均匀，等3分钟过后关火，取出蒸好的鸡蛋和虾仁，再浇上刚才调好的料汁，美味即成。

牢记3不吃

一，不吃辛辣刺激性食物

有些人平时吃饭喜欢吃一些辣椒，觉得开胃，增加食欲，但是“阳了”以后，就不要吃太过辛辣的食物，否则会刺激咽喉，加重喉咙的不适感。

如果吃太多辛辣刺激性食物，还会引起肠胃不舒服，造成体内上火，身体发热，不利于身体的恢复。

二，不吃甜食

甜食对于健康人来说，基本上没有什么危害，还可以帮助调节情绪，但是阳了以后，嗓子会特别不舒服，如果吃一些甜食，比如蛋糕，冰淇淋，白糖等，就会造成喉咙的粘液增多，不利于身体康复。

三，不吃生冷寒凉食物

“阳了”之后，肠胃会特别敏感，有些人会出现腹泻，肠道蠕动加快等症状，如果再贪吃一些生冷食物，譬如冰淇淋雪糕，冰镇啤酒等，会直接损伤脾胃的阳气，造成恶心，呕吐，腹痛，腹胀等，对于恢复期的身体来说，简直是雪上加霜。

忌2事

一，忌不开窗通风

对于正在感染期或者恢复期的朋友，有条件一定要开窗通风，可以选在温暖的上午或中午，打开窗户使空气对流，使外面的新鲜空气进来，屋里浑浊的空气排出去。

每天可以通风2次，每次20到30分钟，这样提高屋内的空气质量，对身体恢复有帮助。

二，忌频繁洗头，洗澡

身体“阳了”期间，身体相对比较虚弱，要注意风寒，如果是经常洗头洗澡，就会造成受凉合并感冒，反而会加重病情，延长病程，如果要洗澡，也要注意时间不宜过长，水温不能太低，以免出汗过多，消耗体力。

每个人的体质不一样，恢复的时间也会有所不同，在此期间，还是要小心谨慎，多吃营养丰富的食物，保证充足的睡眠时间，保持平和的心情，早日康复，迎接美好的生活。